Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Бессонница
Tata
сообщение 16.3.2003, 8:06
Сообщение #1





Группа: Новички
Сообщений: 30
Регистрация: 3.4.2002
Спасибо сказали: 0 раз


Из: San Francisco



Посоветуйте что делать при бессоннице, кроме усиления нисходящего потока. У одной девушки проблемы с нервами, не знаю что посоветовать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Су-27
сообщение 16.3.2003, 9:35
Сообщение #2


Страшный Модератор


Группа: Ветераны
Сообщений: 5867
Регистрация: 6.2.2002
Спасибо сказали: 782 раза


Из: Вращенцы
Ступень: 5.3
Доп. ступени: ТИК+ТОП



QUOTE (Tata @ 16 Mar 2003, 10:06:42)
У одной девушки проблемы с нервами, не знаю что посоветовать.

А девушка - ДЭИРовец?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tata
сообщение 17.3.2003, 9:07
Сообщение #3





Группа: Новички
Сообщений: 30
Регистрация: 3.4.2002
Спасибо сказали: 0 раз


Из: San Francisco



Нет пока. Книжки читала, на занятиях не была, нет позможности, живет не в России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ment
сообщение 17.3.2003, 9:11
Сообщение #4


Старожил


Группа: Старожилы
Сообщений: 818
Регистрация: 15.11.2002
Спасибо сказали: 92 раза


Ступень: не скажу
Доп. ступени: не скажу



Утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе. :)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tata
сообщение 17.3.2003, 13:52
Сообщение #5





Группа: Новички
Сообщений: 30
Регистрация: 3.4.2002
Спасибо сказали: 0 раз


Из: San Francisco



Бегает. И в спортзал ходит. У нее с мужем проблемы, это от нервов все, расслабиться не может. Так может, можно что-нибудь сделать, какие-нибудь упражнения. Я помню, Марченко что-то советовал одной слушательнице, она была довольна, но это как-то было очень конфиденциально. Так вот я думаю, может, кто знает что надо делать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ment
сообщение 17.3.2003, 14:17
Сообщение #6


Старожил


Группа: Старожилы
Сообщений: 818
Регистрация: 15.11.2002
Спасибо сказали: 92 раза


Ступень: не скажу
Доп. ступени: не скажу



Про упражнения от Марченко не знаю.
Такой старинный способ. Смотреть на убегающую воду. Желательно на воду в реке или ручейке. Или хотя бы в кране. Думая о своей проблеме смотреть следить за убегающей водой. Типа "унеси ты мое горе быстра реченька с собой". Или смотреть на огонь.
А психологи советуют взять воздушный шар. Надувая его, думать о своей проблеме. Выдувать ее в шар. И когда шар надуется, взять его и лопнуть. Но я не пробовал. Это чисто психологический способ.
Можно взять и визуализировать мужа на внутреннем экране и поговорить с ним.
Проблему надо решать.Тогда и бессоница уйдет. Ведь это просто симптом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Су-27
сообщение 17.3.2003, 15:57
Сообщение #7


Страшный Модератор


Группа: Ветераны
Сообщений: 5867
Регистрация: 6.2.2002
Спасибо сказали: 782 раза


Из: Вращенцы
Ступень: 5.3
Доп. ступени: ТИК+ТОП



Да. А пока проветривайте комнату перед сном и пейте настойку пиона.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lee
сообщение 17.3.2003, 17:24
Сообщение #8


Заслуженный ветеран


Группа: Ветераны
Сообщений: 4548
Регистрация: 2.7.2001
Спасибо сказали: 383 раза


Из: Ukraine
Ступень: не скажу
Доп. ступени: не скажу



Эта тема уже была. В общем, все просто. Бессоница бывает связана или с физической болью, или с навязчивыми мыслями. Если п.2, то:
1. Лечь, расслабиться.
2. Начать обратный отсчет, например с 50-ти.
3. Сосредоточиться ТОЛЬКО НА ОТСЧЕТЕ. При переходе мысли на другое - начать с цифры, на которой оборвался отсчет.
4. После каждой цифры проверять, что каждая мышца лица расслаблена (обычно есть мимика и напряжение при бессонице).
5. Ход мыслей: 50.... я засыпаю, 49... лоб расслаблен, 48 ноги расслаблены, 47 я засну к 1-це, 46 - губы расслаблены, 45 ... засыпаю

100% результат.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ассоль - north
сообщение 17.3.2003, 23:12
Сообщение #9


Старожил


Группа: Старожилы
Сообщений: 424
Регистрация: 7.11.2002
Спасибо сказали: 3 раза


Из: Архангельск
Ступень: 5.3
Доп. ступени: ТОП



Решать, в первую очередь, нужно проблемы с мужем или его сменой. Бессонница пройдет сама собой. (она только симптом) Проверено ;)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tata
сообщение 18.3.2003, 2:33
Сообщение #10





Группа: Новички
Сообщений: 30
Регистрация: 3.4.2002
Спасибо сказали: 0 раз


Из: San Francisco



Lee, спасибо за совет. Я искала через "поиск", не нашла. Не подскажете где поискать можно. Я помню, были проблемы и советы при перекачке ВП, но это не то. Ассоль - north, ясное дело, надо решать с мужем. Работатем над этим.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Babayasin_*
сообщение 24.3.2003, 2:30
Сообщение #11





Гости







Думаю, стоит пожить отдельно от мужа - раз, ибо одно дело, когда ты спишь наедине, другое дело - виместе с мужем. Попробуйте тут обратный отсчет :)

Далее. Мне в свое время очень хорошо помогал душ: необходимо лечь на дно ванны, если не изменяет память, лицом вниз, и запустить посильнее теплый душ. Душ надо расположить как можно выше, чтбы сила падения воды была максимальной.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ozzy
сообщение 24.3.2003, 9:52
Сообщение #12


Ветеран


Группа: Ветераны
Сообщений: 1623
Регистрация: 10.5.2002
Спасибо сказали: 40 раз


Из: Изумрудный город
Ступень: не скажу
Доп. ступени: не скажу



QUOTE (Babayasin @ 24 Mar 2003, 01:30:51)
Думаю, стоит пожить отдельно от мужа - раз, ибо одно дело, когда ты спишь наедине, другое дело - виместе с мужем. Попробуйте тут обратный отсчет :)


Так ведь спать с мужем и есть лучшее снотворное :rolleyes:
А в противном случае отсчёту ничего не помешает... ;)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Babayasin_*
сообщение 25.3.2003, 0:16
Сообщение #13





Гости







Дык!!! Говорит же, проблемы с мужем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ExtazY25
сообщение 13.9.2013, 20:14
Сообщение #14





Группа: Посетители
Сообщений: 11
Регистрация: 8.8.2013
Спасибо сказали: 1 раз


Ступень: изучаю самостоятельно
Доп. ступени: не пройдены



У меня бессонница из за навязчивых мыслей, которые, чаще всего влекут за собой эмоции.
Возможно что эмоции и делают мысли навязчивыми.
Возможно мыслительный процесс связан с дыханием.
Есть типы дыхания: Грудной, Брюшной, Смешанный.
Однажды я обратил внимание на то что когда не могу уснуть я использую один тип дыхания, а когда уже вырубаюсь после бессонной ночи - у меня другой тип дыхания, вот именно тогда мысли перестают навязываться и беспокоить.
Человек перед засыпанием скорее всего погружается в "состояние присутствия", "Я-ЕСМЬ".
И еще вроде бы перед засыпанием за затылком прекращаются любые ощущения.
Это всё мои наблюдения за собой.
Вообщем, перед сном должно быть "спокойствие и только спокойствие".

Сообщение отредактировал ExtazY25 - 13.9.2013, 20:16
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
IvanKu
сообщение 13.9.2013, 20:24
Сообщение #15


Заслуженный ветеран


Группа: Ветераны
Сообщений: 9274
Регистрация: 12.2.2008
Спасибо сказали: 7944 раза


Из: Томск
Ступень: 4
Доп. ступени: изучаю самостоятельно



Цитата(ExtazY25 @ 13.9.2013, 23:14) *
У меня бессонница из за навязчивых мыслей, которые, чаще всего влекут за собой эмоции.

Если ты Экстаз, то как тебе уснётся?

Сотый раз. Выбранное имя - отражение набора самоощущений. Сохрани его - сохранишь и их. Или поменяй что-нибудь. Можно начать с имени.



Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Кот Бегемот
сообщение 13.9.2013, 20:25
Сообщение #16


Заслуженный ветеран


Группа: Ветераны
Сообщений: 3405
Регистрация: 24.1.2010
Спасибо сказали: 4598 раз


Ступень: не скажу
Доп. ступени: не скажу



Эмоциональное и физическое спокойствие перед сном это правило общей гигиены и здорового образа жизни. При бессонице напряжение диафрагмы и межреберных мышц.
За два часа до сна воздерживаемся от экстаза.

Сообщение отредактировал Кот Бегемот - 13.9.2013, 20:28
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Крашевская
сообщение 15.9.2013, 0:10
Сообщение #17


Преподаватель
Иконка группы

Группа: Преподаватели
Сообщений: 881
Регистрация: 26.2.2003
Спасибо сказали: 1485 раз


Из: ДЭИР
Ступень: изучаю самостоятельно
Доп. ступени: ТИК+ТОП



В числе техник первой ступени есть техника регулирования тонуса, посредством направления внимания и энергии в кору головного мозга для быстрого засыпания и в ретикулярную формацию для поддержания тонуса.. Эта техника показана мною в ролике, который выложен в сети. Работает прекрасно. Пользуйтесь.


Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DEIR_CN
сообщение 1.10.2013, 22:48
Сообщение #18


Старожил


Группа: Старожилы
Сообщений: 134
Регистрация: 2.7.2005
Спасибо сказали: 57 раз


Ступень: 5.1
Доп. ступени: не скажу



Из ДЭИРА мне помогла только стихия воды.
А так - мелатонин и еще раз мелатонин в таблетках
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 8.7.2020, 9:19
18+