Релакс Опции

[Raphael]

Доброго времени суток
Ребята "старички", кто пользуется релаксами, причем успешно, поделитесь пожалуйста, не нашел темы подходящей. А то что-то техники то получаются, то нет. То отвлекаюсь постоянно, то мышцы в напряжении. Хочется уже под контроль себя взять (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Заранее Благодарен..

[АннаН]

Доброго времени суток
Ребята "старички", кто пользуется релаксами, причем успешно, поделитесь пожалуйста, не нашел темы подходящей. А то что-то техники то получаются, то нет. То отвлекаюсь постоянно, то мышцы в напряжении. Хочется уже под контроль себя взять (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Заранее Благодарен..

Привет. Мой способ прост, но эффективен.
Ложусь на кровать, накрываюсь пледом (потому что быстро "остываю"). Под голову кладу эргономичную подушку для максимального расслабления мышц лица и шеи. Расслабление начинаю с треугольника на лице: кончик носа - уголки губ. Это тот самый треугольник, на котором прыщи нельзя выдавливать. Если треугольник расслаблен, то расслабление остальных частей тела - ерундовое дело. Затем начинаю слушать. Все равно, что. Можно собственное дыхание, можно музыку за стенкой. Слушание помогает отвлечься от внутреннего диалога. Если мысль все-таки пошла, не ругать себя за это, не напрягаться и не цепляться за нее, а дать ей спокойно уплыть в сторону, как бегущей строке на рекламном стенде. Все. 15 минут такого релакса - и ты как новый.

[я люблю]

человек у которого хронические напряжения сформированные ещё давным давно не способен по настоящему раслабиться только потому как опыта релаксации у мышц нет - они привыкли быть напряжёнными, поэтому они забыли что такое быть раслабленными это важный нюанс, мыщцам можно показать - напречь максимально сильно потом отпустить и ПОЧУВСТВОВАТЬ что такое раслабление, пропитаться им, каждой клеткой, лучше тренировать по частям и подходов по 3 за сеанс на каждую группу, удачных вам тренировак и жизни без напряг

[Michail2010]

Тема очень важная. Как я понял, расслабленное состояние позволяет добиться многих высот в ДЭИР (ощущать потоки и т.п) и в жизни.
Раньше я не понимал, что такое расслабление - оказывается я постоянно находился в напряженном состоянии. После того как начал заниматься саморазвитием, расслаблением, то понял что это очень хорошее состояние, и многие вещи как в работе так и в личной жизни получаются легко.

Чтобы научиться расслабляться надо делать расслабление ежедневно по 30-60 мин (я стараюсь делать перед сном), тогда через несколько месяцев почувствуете что это удовольствие нисчем не сравнимо. Не зря йоги часами сидят - они кайф получают (IMG:style_emoticons/default/101.gif) . Только после 7-8 месяцев я начал понимать что с помощью расслабления можно получать удовольствие . Я просто не ожидал, что расслабление может быть приятным. Несколько раз добивался полного расслабления и в таком состоянии качал потоки по ДЭИР, при этом получал вообще незабываемое удовольствие. Правда это получилось у меня только несколько раз и то сразу после тренингов личностного развития.

Вот тут методики как расслабляться
http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit002.htm

Также хорошо помогает расслабляться остановка внутреннего диалога http://templedecassandra.spybb.ru/viewtopic.php?id=417

Сообщение отредактировал Michail2010 - 25.8.2011, 13:59

[я люблю]

я почитал, долгая тема, есть пути быстрее ну каждому своё

[Michail2010]

я почитал, долгая тема, есть пути быстрее ну каждому своё

Было бы интересно про них что-либо услышать. Или хотя бы ссылочку.

[я люблю]

я почитал, долгая тема, есть пути быстрее ну каждому своё

Было бы интересно про них что-либо услышать. Или хотя бы ссылочку.

дак вы же написали что достигли уровня полной релаксации, вам то зачем?

[я люблю]

наберите в википедии прогрессивная релаксация

[tanya2]

человек у которого хронические напряжения сформированные ещё давным давно не способен по настоящему раслабиться только потому как опыта релаксации у мышц нет - они привыкли быть напряжёнными, поэтому они забыли что такое быть раслабленными это важный нюанс, мыщцам можно показать - напречь максимально сильно потом отпустить и ПОЧУВСТВОВАТЬ что такое раслабление, пропитаться им, каждой клеткой, лучше тренировать по частям и подходов по 3 за сеанс на каждую группу, удачных вам тренировак и жизни без напряг

Я ккогда-то пробовала что-то похожее. Очень хорошо расслабляет. Особенно перед сном. Засыпаешь быстрее. Но в той технике надо было потом еще тяжесть представлять начиная от стоп, потом голень, бедра и т д(для ног), потом кисти, локоть, плечо для рук и т.д. Не знаю почему, но это меня жутко раздражать начинало. Лежишь и пошевелиться не можешь. (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Еще и нести куда-то начинает.

[я люблю]

человек у которого хронические напряжения сформированные ещё давным давно не способен по настоящему раслабиться только потому как опыта релаксации у мышц нет - они привыкли быть напряжёнными, поэтому они забыли что такое быть раслабленными это важный нюанс, мыщцам можно показать - напречь максимально сильно потом отпустить и ПОЧУВСТВОВАТЬ что такое раслабление, пропитаться им, каждой клеткой, лучше тренировать по частям и подходов по 3 за сеанс на каждую группу, удачных вам тренировак и жизни без напряг

Я ккогда-то пробовала что-то похожее. Очень хорошо расслабляет. Особенно перед сном. Засыпаешь быстрее. Но в той технике надо было потом еще тяжесть представлять начиная от стоп, потом голень, бедра и т д(для ног), потом кисти, локоть, плечо для рук и т.д. Не знаю почему, но это меня жутко раздражать начинало. Лежишь и пошевелиться не можешь. (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Еще и нести куда-то начинает.

вы читали определённого автора или так, статьи???

[ELENKA]

Много разных способов релаксации есть в книгах по астральным путешествиям.Там без релакса никак.Можно полистать.Я релаксируюсь по Вебстеру.Уже вошло в привычку(IMG:style_emoticons/default/101.gif)

[Гость_Фальковский_*]

Релакс приводит человека в ИСС.
Стоит освоить навыки семинара ИСС и управление этими состояниями, все вопросы исчезают.
Расслабление за секунды. Создание установки/программы занимает пару, тройку минут.