Релакс |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Релакс |
22.8.2011, 20:33
Сообщение
#1
|
|
Группа: Посетители Сообщений: 26 Регистрация: 3.10.2010 Спасибо сказали: 7 раз Из: Барнаул Ступень: 1 Доп. ступени: не пройдены |
Доброго времени суток
Ребята "старички", кто пользуется релаксами, причем успешно, поделитесь пожалуйста, не нашел темы подходящей. А то что-то техники то получаются, то нет. То отвлекаюсь постоянно, то мышцы в напряжении. Хочется уже под контроль себя взять (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Заранее Благодарен.. |
|
|
22.8.2011, 23:08
Сообщение
#2
|
|
Группа: Посетители Сообщений: 48 Регистрация: 11.3.2011 Спасибо сказали: 23 раза Из: Дальнее зарубежье Ступень: 1 Доп. ступени: не скажу |
Доброго времени суток Ребята "старички", кто пользуется релаксами, причем успешно, поделитесь пожалуйста, не нашел темы подходящей. А то что-то техники то получаются, то нет. То отвлекаюсь постоянно, то мышцы в напряжении. Хочется уже под контроль себя взять (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Заранее Благодарен.. Привет. Мой способ прост, но эффективен. Ложусь на кровать, накрываюсь пледом (потому что быстро "остываю"). Под голову кладу эргономичную подушку для максимального расслабления мышц лица и шеи. Расслабление начинаю с треугольника на лице: кончик носа - уголки губ. Это тот самый треугольник, на котором прыщи нельзя выдавливать. Если треугольник расслаблен, то расслабление остальных частей тела - ерундовое дело. Затем начинаю слушать. Все равно, что. Можно собственное дыхание, можно музыку за стенкой. Слушание помогает отвлечься от внутреннего диалога. Если мысль все-таки пошла, не ругать себя за это, не напрягаться и не цепляться за нее, а дать ей спокойно уплыть в сторону, как бегущей строке на рекламном стенде. Все. 15 минут такого релакса - и ты как новый. |
|
|
22.8.2011, 23:37
Сообщение
#3
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 24.3.2011 Спасибо сказали: 456 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не скажу |
человек у которого хронические напряжения сформированные ещё давным давно не способен по настоящему раслабиться только потому как опыта релаксации у мышц нет - они привыкли быть напряжёнными, поэтому они забыли что такое быть раслабленными это важный нюанс, мыщцам можно показать - напречь максимально сильно потом отпустить и ПОЧУВСТВОВАТЬ что такое раслабление, пропитаться им, каждой клеткой, лучше тренировать по частям и подходов по 3 за сеанс на каждую группу, удачных вам тренировак и жизни без напряг
|
|
|
23.8.2011, 10:58
Сообщение
#4
|
|
Местный житель Группа: Местные Сообщений: 113 Регистрация: 7.2.2011 Спасибо сказали: 47 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не пройдены |
Тема очень важная. Как я понял, расслабленное состояние позволяет добиться многих высот в ДЭИР (ощущать потоки и т.п) и в жизни.
Раньше я не понимал, что такое расслабление - оказывается я постоянно находился в напряженном состоянии. После того как начал заниматься саморазвитием, расслаблением, то понял что это очень хорошее состояние, и многие вещи как в работе так и в личной жизни получаются легко. Чтобы научиться расслабляться надо делать расслабление ежедневно по 30-60 мин (я стараюсь делать перед сном), тогда через несколько месяцев почувствуете что это удовольствие нисчем не сравнимо. Не зря йоги часами сидят - они кайф получают (IMG:style_emoticons/default/101.gif) . Только после 7-8 месяцев я начал понимать что с помощью расслабления можно получать удовольствие . Я просто не ожидал, что расслабление может быть приятным. Несколько раз добивался полного расслабления и в таком состоянии качал потоки по ДЭИР, при этом получал вообще незабываемое удовольствие. Правда это получилось у меня только несколько раз и то сразу после тренингов личностного развития. Вот тут методики как расслабляться http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit002.htm Также хорошо помогает расслабляться остановка внутреннего диалога http://templedecassandra.spybb.ru/viewtopic.php?id=417 Сообщение отредактировал Michail2010 - 25.8.2011, 13:59 |
|
|
23.8.2011, 22:30
Сообщение
#5
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 24.3.2011 Спасибо сказали: 456 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не скажу |
я почитал, долгая тема, есть пути быстрее ну каждому своё
|
|
|
24.8.2011, 10:41
Сообщение
#6
|
|
Местный житель Группа: Местные Сообщений: 113 Регистрация: 7.2.2011 Спасибо сказали: 47 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не пройдены |
|
|
|
24.8.2011, 20:50
Сообщение
#7
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 24.3.2011 Спасибо сказали: 456 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не скажу |
|
|
|
24.8.2011, 21:23
Сообщение
#8
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 24.3.2011 Спасибо сказали: 456 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не скажу |
наберите в википедии прогрессивная релаксация
|
|
|
28.8.2011, 23:17
Сообщение
#9
|
|
Ветеран Группа: Ветераны Сообщений: 1900 Регистрация: 28.8.2011 Спасибо сказали: 31 раз Из: Оренбург Ступень: 3 Доп. ступени: изучаю самостоятельно |
Цитата человек у которого хронические напряжения сформированные ещё давным давно не способен по настоящему раслабиться только потому как опыта релаксации у мышц нет - они привыкли быть напряжёнными, поэтому они забыли что такое быть раслабленными это важный нюанс, мыщцам можно показать - напречь максимально сильно потом отпустить и ПОЧУВСТВОВАТЬ что такое раслабление, пропитаться им, каждой клеткой, лучше тренировать по частям и подходов по 3 за сеанс на каждую группу, удачных вам тренировак и жизни без напряг Я ккогда-то пробовала что-то похожее. Очень хорошо расслабляет. Особенно перед сном. Засыпаешь быстрее. Но в той технике надо было потом еще тяжесть представлять начиная от стоп, потом голень, бедра и т д(для ног), потом кисти, локоть, плечо для рук и т.д. Не знаю почему, но это меня жутко раздражать начинало. Лежишь и пошевелиться не можешь. (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Еще и нести куда-то начинает. |
|
|
29.8.2011, 6:13
Сообщение
#10
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 24.3.2011 Спасибо сказали: 456 раз Ступень: 3 Доп. ступени: не скажу |
Цитата человек у которого хронические напряжения сформированные ещё давным давно не способен по настоящему раслабиться только потому как опыта релаксации у мышц нет - они привыкли быть напряжёнными, поэтому они забыли что такое быть раслабленными это важный нюанс, мыщцам можно показать - напречь максимально сильно потом отпустить и ПОЧУВСТВОВАТЬ что такое раслабление, пропитаться им, каждой клеткой, лучше тренировать по частям и подходов по 3 за сеанс на каждую группу, удачных вам тренировак и жизни без напряг Я ккогда-то пробовала что-то похожее. Очень хорошо расслабляет. Особенно перед сном. Засыпаешь быстрее. Но в той технике надо было потом еще тяжесть представлять начиная от стоп, потом голень, бедра и т д(для ног), потом кисти, локоть, плечо для рук и т.д. Не знаю почему, но это меня жутко раздражать начинало. Лежишь и пошевелиться не можешь. (IMG:style_emoticons/default/101.gif) Еще и нести куда-то начинает. вы читали определённого автора или так, статьи??? |
|
|
29.8.2011, 17:49
Сообщение
#11
|
|
Ветеран Группа: Ветераны Сообщений: 1405 Регистрация: 23.11.2003 Спасибо сказали: 457 раз Из: г.Львов Ступень: 5.3 Доп. ступени: не скажу |
Много разных способов релаксации есть в книгах по астральным путешествиям.Там без релакса никак.Можно полистать.Я релаксируюсь по Вебстеру.Уже вошло в привычку(IMG:style_emoticons/default/101.gif)
|
|
|
Гость_Фальковский_* |
30.8.2011, 11:12
Сообщение
#12
|
Гости |
Релакс приводит человека в ИСС. Стоит освоить навыки семинара ИСС и управление этими состояниями, все вопросы исчезают. Расслабление за секунды. Создание установки/программы занимает пару, тройку минут. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 7:00 | |
18+ |