Попробуйте поработать с эфирными ножками- у меня тоже ручки плохо получались.Есть такое старое ДЕИРовское упражнение- сядте на стул и поднимите эфирные ноги ,как делают уголок( при этом явно напрягается ваш прес), эфирные руки соедините в замок под бедрами,как-бы обнимаете и попробуйте встать в физ. теле -если получится.