Бессонница |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бессонница |
16.3.2003, 8:06
Сообщение
#1
|
|
Группа: Новички Сообщений: 15 Регистрация: 3.4.2002 Спасибо сказали: 0 раз Из: San Francisco |
Посоветуйте что делать при бессоннице, кроме усиления нисходящего потока. У одной девушки проблемы с нервами, не знаю что посоветовать.
|
|
|
16.3.2003, 9:35
Сообщение
#2
|
|||
Страшный Модератор Группа: Ветераны Сообщений: 5462 Регистрация: 6.2.2002 Спасибо сказали: 790 раз Из: Вращенцы Ступень: 5.3 Доп. ступени: ТИК+ТОП |
А девушка - ДЭИРовец? |
||
|
|||
17.3.2003, 9:07
Сообщение
#3
|
|
Группа: Новички Сообщений: 15 Регистрация: 3.4.2002 Спасибо сказали: 0 раз Из: San Francisco |
Нет пока. Книжки читала, на занятиях не была, нет позможности, живет не в России.
|
|
|
17.3.2003, 9:11
Сообщение
#4
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 731 Регистрация: 15.11.2002 Спасибо сказали: 92 раза Ступень: не скажу Доп. ступени: не скажу |
Утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе. :)
|
|
|
17.3.2003, 13:52
Сообщение
#5
|
|
Группа: Новички Сообщений: 15 Регистрация: 3.4.2002 Спасибо сказали: 0 раз Из: San Francisco |
Бегает. И в спортзал ходит. У нее с мужем проблемы, это от нервов все, расслабиться не может. Так может, можно что-нибудь сделать, какие-нибудь упражнения. Я помню, Марченко что-то советовал одной слушательнице, она была довольна, но это как-то было очень конфиденциально. Так вот я думаю, может, кто знает что надо делать.
|
|
|
17.3.2003, 14:17
Сообщение
#6
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 731 Регистрация: 15.11.2002 Спасибо сказали: 92 раза Ступень: не скажу Доп. ступени: не скажу |
Про упражнения от Марченко не знаю.
Такой старинный способ. Смотреть на убегающую воду. Желательно на воду в реке или ручейке. Или хотя бы в кране. Думая о своей проблеме смотреть следить за убегающей водой. Типа "унеси ты мое горе быстра реченька с собой". Или смотреть на огонь. А психологи советуют взять воздушный шар. Надувая его, думать о своей проблеме. Выдувать ее в шар. И когда шар надуется, взять его и лопнуть. Но я не пробовал. Это чисто психологический способ. Можно взять и визуализировать мужа на внутреннем экране и поговорить с ним. Проблему надо решать.Тогда и бессоница уйдет. Ведь это просто симптом. |
|
|
17.3.2003, 15:57
Сообщение
#7
|
|
Страшный Модератор Группа: Ветераны Сообщений: 5462 Регистрация: 6.2.2002 Спасибо сказали: 790 раз Из: Вращенцы Ступень: 5.3 Доп. ступени: ТИК+ТОП |
Да. А пока проветривайте комнату перед сном и пейте настойку пиона.
|
|
|
17.3.2003, 17:24
Сообщение
#8
|
|
Заслуженный ветеран Группа: Ветераны Сообщений: 4559 Регистрация: 2.7.2001 Спасибо сказали: 411 раз Из: Ukraine Ступень: не скажу Доп. ступени: не скажу |
Эта тема уже была. В общем, все просто. Бессоница бывает связана или с физической болью, или с навязчивыми мыслями. Если п.2, то:
1. Лечь, расслабиться. 2. Начать обратный отсчет, например с 50-ти. 3. Сосредоточиться ТОЛЬКО НА ОТСЧЕТЕ. При переходе мысли на другое - начать с цифры, на которой оборвался отсчет. 4. После каждой цифры проверять, что каждая мышца лица расслаблена (обычно есть мимика и напряжение при бессонице). 5. Ход мыслей: 50.... я засыпаю, 49... лоб расслаблен, 48 ноги расслаблены, 47 я засну к 1-це, 46 - губы расслаблены, 45 ... засыпаю 100% результат. |
|
|
17.3.2003, 23:12
Сообщение
#9
|
|
Старожил Группа: Старожилы Сообщений: 402 Регистрация: 7.11.2002 Спасибо сказали: 3 раза Из: Архангельск Ступень: 5.3 Доп. ступени: ТОП |
Решать, в первую очередь, нужно проблемы с мужем или его сменой. Бессонница пройдет сама собой. (она только симптом) Проверено ;)
|
|
|
18.3.2003, 2:33
Сообщение
#10
|
|
Группа: Новички Сообщений: 15 Регистрация: 3.4.2002 Спасибо сказали: 0 раз Из: San Francisco |
Lee, спасибо за совет. Я искала через "поиск", не нашла. Не подскажете где поискать можно. Я помню, были проблемы и советы при перекачке ВП, но это не то. Ассоль - north, ясное дело, надо решать с мужем. Работатем над этим.
|
|
|
Гость_Babayasin_* |
24.3.2003, 2:30
Сообщение
#11
|
Гости |
Думаю, стоит пожить отдельно от мужа - раз, ибо одно дело, когда ты спишь наедине, другое дело - виместе с мужем. Попробуйте тут обратный отсчет :)
Далее. Мне в свое время очень хорошо помогал душ: необходимо лечь на дно ванны, если не изменяет память, лицом вниз, и запустить посильнее теплый душ. Душ надо расположить как можно выше, чтбы сила падения воды была максимальной. |
|
|
24.3.2003, 9:52
Сообщение
#12
|
|||
Ветеран Группа: Ветераны Сообщений: 1494 Регистрация: 10.5.2002 Спасибо сказали: 41 раз Из: Изумрудный город Ступень: не скажу Доп. ступени: не скажу |
Так ведь спать с мужем и есть лучшее снотворное :rolleyes: А в противном случае отсчёту ничего не помешает... ;) |
||
|
|||
Гость_Babayasin_* |
25.3.2003, 0:16
Сообщение
#13
|
Гости |
Дык!!! Говорит же, проблемы с мужем.
|
|
|
13.9.2013, 20:14
Сообщение
#14
|
|
Группа: Посетители Сообщений: 5 Регистрация: 8.8.2013 Спасибо сказали: 1 раз Ступень: изучаю самостоятельно Доп. ступени: не пройдены |
У меня бессонница из за навязчивых мыслей, которые, чаще всего влекут за собой эмоции.
Возможно что эмоции и делают мысли навязчивыми. Возможно мыслительный процесс связан с дыханием. Есть типы дыхания: Грудной, Брюшной, Смешанный. Однажды я обратил внимание на то что когда не могу уснуть я использую один тип дыхания, а когда уже вырубаюсь после бессонной ночи - у меня другой тип дыхания, вот именно тогда мысли перестают навязываться и беспокоить. Человек перед засыпанием скорее всего погружается в "состояние присутствия", "Я-ЕСМЬ". И еще вроде бы перед засыпанием за затылком прекращаются любые ощущения. Это всё мои наблюдения за собой. Вообщем, перед сном должно быть "спокойствие и только спокойствие". Сообщение отредактировал ExtazY25 - 13.9.2013, 20:16 |
|
|
13.9.2013, 20:24
Сообщение
#15
|
|
Заслуженный ветеран Группа: Ветераны Сообщений: 14767 Регистрация: 12.2.2008 Спасибо сказали: 15040 раз Из: Томск Ступень: 4 Доп. ступени: изучаю самостоятельно |
|
|
|
13.9.2013, 20:25
Сообщение
#16
|
|
Заслуженный ветеран Группа: Ветераны Сообщений: 3355 Регистрация: 24.1.2010 Спасибо сказали: 4614 раза Ступень: не скажу Доп. ступени: не скажу |
Эмоциональное и физическое спокойствие перед сном это правило общей гигиены и здорового образа жизни. При бессонице напряжение диафрагмы и межреберных мышц.
За два часа до сна воздерживаемся от экстаза. Сообщение отредактировал Кот Бегемот - 13.9.2013, 20:28 |
|
|
15.9.2013, 0:10
Сообщение
#17
|
|
Преподаватель Группа: Преподаватели Сообщений: 855 Регистрация: 26.2.2003 Спасибо сказали: 1505 раз Из: ДЭИР Ступень: изучаю самостоятельно Доп. ступени: ТИК+ТОП |
В числе техник первой ступени есть техника регулирования тонуса, посредством направления внимания и энергии в кору головного мозга для быстрого засыпания и в ретикулярную формацию для поддержания тонуса.. Эта техника показана мною в ролике, который выложен в сети. Работает прекрасно. Пользуйтесь.
|
|
|
1.10.2013, 22:48
Сообщение
#18
|
|
Местный житель Группа: Старожилы Сообщений: 122 Регистрация: 2.7.2005 Спасибо сказали: 64 раза Ступень: 5.1 Доп. ступени: не скажу |
Из ДЭИРА мне помогла только стихия воды.
А так - мелатонин и еще раз мелатонин в таблетках |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 10:37 | |
18+ |