Концентрация, Наработок навыка Опции

[Тамерлан]

Уважаемые практики, подскажите пожалуйста, на форуме приводилось упражнение, смотреть на черный кружок для тренировки концентрации. Объясните пожалуйста правильность выполнения этого упражнения. Опишу свой опыт, смотрю по 5 минут, вокруг черного кружка появляется светлый кружок, этот кружок иногда бледноватый, а порой прям набирает яркость и насыщенность, буквально на миг. Кружок получается двигать, но далеко от черного кружка он не уходит, пропадает. Иногда пространство вокруг начинает расплываться, когда смотришь на черный кружок, стараюсь этот момент корректировать. Прокомментируйте пожалуйста. И если есть еще какие методы тренировки концентрации, поделитесь пожалуйста. Заранее благодарю.

[REAN]

.. А если получится на какое-то время вообще не шевелить глазными яблоками даже без микродвижений - кружок исчезает, а то что видно на периферии становится в сером тусклом цвете.

Тут физиология зрения. Отпечаток на сетчатке имеет некоторую инерционность, и при естественных микродвижениях след кружка наслаивается на фон. И сами клетки на время истощаются, оттого кружок блекнет.
Зрение рассчитано на динамику, глаза двигаются - так всё это формировалось. А в статике начинаются такие глюки.

Что касается концентрации - концентрироваться можно чем угодно. Не только на зрении. На выбранной точке тела внутри, на мысли удерживая её, на чувстве, так же фиксируя внимание и безотрывно следя за процессом. На той же точке на бумаге, визуализируя её. И т.д.